Haaranalysen zeigen: Meditation reduziert Langzeitstress
Verschiedene Studien zeigten bereits, dass mentales Training körperliche Anzeichen von anhaltendem Stress mildern können. Nun haben Forscher diesen Effekt objektiv nachgewiesen, indem sie die Konzentration von Cortisol im Haar von Menschen analysierten, die ein 9-monatiges Trainingsprogramm durchliefen.
- Nach 3 Monaten zeigten sich nur leichte Effekte
- Nach 6 Monaten war der Kortisol-Spiegel um 25 % gesunken
- Nach 9 Monaten blieb der Spiegel weiter auf niedrigem Level
Ein ausreichend langes mentales Training kann also eine stressreduzierende Wirkung haben. Die Inhalte des Trainings sind dabei nicht entscheidend – womöglich sind mehrere der untersuchten mentalen Ansätze ähnlich effektiv.1,2
Quellen:
1. Puhlmann et
al.: Contemplative Mental Training Reduces Hair Glucocorticoid Levels in a Randomized Clinical
Trial, in Journal of Biobehavioral Medicine (2021)
2. Max-Planck-Gesellschaft Newsroom: Haaranalysen zeigen:
Meditation verringert Langzeitstress
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